افسردگی چیست؟
همه ما گاهی اوقات غمگین هستیم .
افراد افسرده، همیشه خیلی غمگین هستند .
بیماری افسردگی، چیزی بیشتر از احساس غمگینی است .
فرد افسرده دیگر از چیزهایی که قبلاً برایش لذتبخش بوده است، لذت نمی‌برد .
بی‌حال و بی‌انرژی است .
انجام هر کاری برایش سخت است .

 فرد افسرده، احساسات و درد دل‌هایش :
زیاد گریه می‌کنم .
به هیچ چیز علاقه ندارم .
بسیار غمگین و ناراحت هستم .
احساس تنهایی می‌کنم .
هیچ چیز برایم مهم نیست .
از هیچ چیز لذت نمی‌برم .
از خودم متنفرم .
احساس می‌کنم بد و گناهکار هستم .
خیلی زود برای مسائل کوچک و بی‌ارزش ناراحت می‌شوم .
احساس می‌کنم که آدم خوبی نیستم .
من دیگر نمی‌توانم خوب فکر کنم .
من وحشتناک هستم .
از پس هیچ کاری بر نمی‌آیم .
نمی‌توانم هیچ چیز را به خاطر بیاورم .
هیچ چیز درست و سر جایش نیست .
دائم اتفاق‌های بد برایم می‌افتد .
هیچ کاری را نمی‌توانم خوب انجام دهم .

بیماری افسردگی و مشکلات جسمی :
ممکن است دردهای مختلف به سراغتان  بیایند .
بیشتر اوقات احساس خستگی جسمی می‌کنید .
ممکن است بی‌قرار باشید .
دچار بی‌خوابی می‌شوید و یا صبح خیلی زود بیدار می‌شوید .
ممکن است تغییر وزن (افزایش یا کاهش) داشته باشید .

بیماری افسردگی و تغییر در فعالیت‌ها و تمایلات :
ممکن است فعالیت‌تان کم شود .
از کارهایی که قبلاً انجام می‌داده‌اید دست می‌کشید .
حتی انجام کارهای آسان هم برایتان مشکل می‌شود .
ممکن است هیچ میلی به غذا خوردن نداشته باشید .
ممکن است تمایلی به دیدن هیچ کس نداشته باشید .
با حبس کردن خودتان در خانه و صحبت نکردن با تلفن، از مردم دوری می‌کنید .

افسردگی به دلایل مختلف اتفاق می‌افتد :
مرگ یکی از نزدیکان
به دنبال حوادث و بلایای طبیعی (زلزله، سیل و (…
شکست عشقی
ابتلا به یک بیماری جدید
به دنبال بیماری طولانی مدت
مشکلات و نگرانی‌های مالی
نقل مکان و جابجایی به یک محیط جدید
دور شدن یا جدایی از یک دوست صمیمی
زایمان

بعضی چیزها افسردگی را  بدتر می‌کنند :
وقتی که افسرده هستید ممکن است دوست نداشته باشید که با کسی صحبت کنید .
وقتی همه حرف‌هایتان را در دل خودتان نگه می‌دارید، ممکن است حالتان بدتر شود .
نوشیدن الکل احساس افسردگی را بدتر می‌کند .
نوشیدنی‌ای گرم مثل چای و قهوه شما را حساس می‌کند و خوابتان کم می‌شود .

کارهایی که به شما کمک می‌کنند :
با دوست، خانواده، همکار یا افرادی که شما را درک می‌کنند صحبت کنید .
سعی کنید در وعده‌های مناسب و به اندازه کافی غذا بخورید .
ورزش کنید، حتی یک فعالیت کم هم می‌تواند به شما کمک کند .
سعی کنید با یک دوست و یا حتی به تنهایی بیرون بروید و کارهایی را که قبلاً  از انجامشان لذت می‌برده‌اید را انجام دهید .

عقاید ساختگی و خرافات در مورد بیماری افسردگی :
" افسردگی یعنی چی؟ همه‌اش در ذهن خودته ."
" تو برای خودت متأسفی ."
" هر کسی در مورد خودکشی حرف می‌زنه، هیچ وقت واقعاً به خودکشی اقدام نمی‌کنه ."
" ضعف از خودته و تقصیر خودته که افسرده‌ای ."
" اگر ضعیف نبودی می‌تونستی به افسردگی غلبه کنی ."
" فقط خانم‌ها افسرده می‌شن ."
"یک بار که افسرده شدی، دیگه برای همیشه افسرده‌ای ."
" نمیشه بیماری افسردگی را  درمان کرد . "

فرد افسرده و کمک دیگران :
با افراد قابل اعتمادی که می‌دانید به شما کمک می‌کنند، مشورت کنید .
آنها می‌توانند بعضی از عواملی که موجب ناراحتی شما می‌شود را تغییر دهند .
شاید آنها بتوانند جوّ خانه  یا حتی محل زندگی شما را تغییر دهند .
می‌توانید از پزشکتان کمک بگیرید .
ممکن است که پزشک به شما پیشنهاد بدهد که به روانپزشک، روانشناس و یا مشاور مراجعه کنید .

وقتی  در مورد احساساتتان با روانپزشک، روانشناس و یا مشاور صحبت می‌کنید :
آنها به سخنان و مشکلاتتان گوش می‌دهند و در یافتن راه‌رهایی از افسردگی و درمان آن  به شما کمک خواهند کرد .
روانپزشک ممکن است برای اینکه احساس بهتری داشته باشید، در صورت نیاز برایتان دارو تجویز کند .

درمان :
افسردگی قابل درمان است .
روان درمانی، دارو درمانی و یا ترکیبی از این دو درمان بسیار مؤثر هستند .
مراجعه به موقع به روانشناس  بالینی و روانپزشک موجب درمان مناسب افسردگی می‌گردد .

افسردگی چیست؟
همه ما گاهی اوقات غمگین هستیم .
افراد افسرده، همیشه خیلی غمگین هستند .
بیماری افسردگی، چیزی بیشتر از احساس غمگینی است .
فرد افسرده دیگر از چیزهایی که قبلاً برایش لذتبخش بوده است، لذت نمی‌برد .
بی‌حال و بی‌انرژی است .
انجام هر کاری برایش سخت است .

 فرد افسرده، احساسات و درد دل‌هایش :
زیاد گریه می‌کنم .
به هیچ چیز علاقه ندارم .
بسیار غمگین و ناراحت هستم .
احساس تنهایی می‌کنم .
هیچ چیز برایم مهم نیست .
از هیچ چیز لذت نمی‌برم .
از خودم متنفرم .
احساس می‌کنم بد و گناهکار هستم .
خیلی زود برای مسائل کوچک و بی‌ارزش ناراحت می‌شوم .
احساس می‌کنم که آدم خوبی نیستم .
من دیگر نمی‌توانم خوب فکر کنم .
من وحشتناک هستم .
از پس هیچ کاری بر نمی‌آیم .
نمی‌توانم هیچ چیز را به خاطر بیاورم .
هیچ چیز درست و سر جایش نیست .
دائم اتفاق‌های بد برایم می‌افتد .
هیچ کاری را نمی‌توانم خوب انجام دهم .

بیماری افسردگی و مشکلات جسمی :
ممکن است دردهای مختلف به سراغتان  بیایند .
بیشتر اوقات احساس خستگی جسمی می‌کنید .
ممکن است بی‌قرار باشید .
دچار بی‌خوابی می‌شوید و یا صبح خیلی زود بیدار می‌شوید .
ممکن است تغییر وزن (افزایش یا کاهش) داشته باشید .

بیماری افسردگی و تغییر در فعالیت‌ها و تمایلات :
ممکن است فعالیت‌تان کم شود .
از کارهایی که قبلاً انجام می‌داده‌اید دست می‌کشید .
حتی انجام کارهای آسان هم برایتان مشکل می‌شود .
ممکن است هیچ میلی به غذا خوردن نداشته باشید .
ممکن است تمایلی به دیدن هیچ کس نداشته باشید .
با حبس کردن خودتان در خانه و صحبت نکردن با تلفن، از مردم دوری می‌کنید .

افسردگی به دلایل مختلف اتفاق می‌افتد :
مرگ یکی از نزدیکان
به دنبال حوادث و بلایای طبیعی (زلزله، سیل و (…
شکست عشقی
ابتلا به یک بیماری جدید
به دنبال بیماری طولانی مدت
مشکلات و نگرانی‌های مالی
نقل مکان و جابجایی به یک محیط جدید
دور شدن یا جدایی از یک دوست صمیمی
زایمان

بعضی چیزها افسردگی را  بدتر می‌کنند :
وقتی که افسرده هستید ممکن است دوست نداشته باشید که با کسی صحبت کنید .
وقتی همه حرف‌هایتان را در دل خودتان نگه می‌دارید، ممکن است حالتان بدتر شود .
نوشیدن الکل احساس افسردگی را بدتر می‌کند .
نوشیدنی‌ای گرم مثل چای و قهوه شما را حساس می‌کند و خوابتان کم می‌شود .

کارهایی که به شما کمک می‌کنند :
با دوست، خانواده، همکار یا افرادی که شما را درک می‌کنند صحبت کنید .
سعی کنید در وعده‌های مناسب و به اندازه کافی غذا بخورید .
ورزش کنید، حتی یک فعالیت کم هم می‌تواند به شما کمک کند .
سعی کنید با یک دوست و یا حتی به تنهایی بیرون بروید و کارهایی را که قبلاً  از انجامشان لذت می‌برده‌اید را انجام دهید .

عقاید ساختگی و خرافات در مورد بیماری افسردگی :
" افسردگی یعنی چی؟ همه‌اش در ذهن خودته ."
" تو برای خودت متأسفی ."
" هر کسی در مورد خودکشی حرف می‌زنه، هیچ وقت واقعاً به خودکشی اقدام نمی‌کنه ."
" ضعف از خودته و تقصیر خودته که افسرده‌ای ."
" اگر ضعیف نبودی می‌تونستی به افسردگی غلبه کنی ."
" فقط خانم‌ها افسرده می‌شن ."
"یک بار که افسرده شدی، دیگه برای همیشه افسرده‌ای ."
" نمیشه بیماری افسردگی را  درمان کرد . "

فرد افسرده و کمک دیگران :
با افراد قابل اعتمادی که می‌دانید به شما کمک می‌کنند، مشورت کنید .
آنها می‌توانند بعضی از عواملی که موجب ناراحتی شما می‌شود را تغییر دهند .
شاید آنها بتوانند جوّ خانه  یا حتی محل زندگی شما را تغییر دهند .
می‌توانید از پزشکتان کمک بگیرید .
ممکن است که پزشک به شما پیشنهاد بدهد که به روانپزشک، روانشناس و یا مشاور مراجعه کنید .

وقتی  در مورد احساساتتان با روانپزشک، روانشناس و یا مشاور صحبت می‌کنید :
آنها به سخنان و مشکلاتتان گوش می‌دهند و در یافتن راه‌رهایی از افسردگی و درمان آن  به شما کمک خواهند کرد .
روانپزشک ممکن است برای اینکه احساس بهتری داشته باشید، در صورت نیاز برایتان دارو تجویز کند .

درمان :
افسردگی قابل درمان است .
روان درمانی، دارو درمانی و یا ترکیبی از این دو درمان بسیار مؤثر هستند .
مراجعه به موقع به روانشناس  بالینی و روانپزشک موجب درمان مناسب افسردگی می‌گردد .